בית » ילדים » השמנה אצל ילדים

השמנה אצל ילדים

השמנה אצל ילדים

בניגוד למה שנהוג לחשוב, דווקא מאכלי מזון מהיר כמו פיצה הם לא גורם הסיכון העיקרי שמעלה את הסיכוי להשמנת יתר אצל ילדים. הרבה תלוי בחינוך שהילדים מקבלים בבית, בדוגמא אישית מההורים וכמובן בפעילות הגופנית. הנה כל מה שצריך לדעת על הנושא

השמנת יתר היא נושא שמעסיק הורים רבים וגופי חינוך בארץ ובעולם. מלבד הפגיעה בדימוי העצמי, השמנת יתר מסכנת את הילדים כי היא מעלה את הסיכוי להתפרצות מחלות. בשנים האחרונות אף נצפתה עלייה משמעותית בשכיחות ההשמנה ובמשרד החינוך למשל החליטו לאסור על מכירת ממתקים ומזונות מסוימים בין כתלי בית הספר.

השאלה היא מה גורם להשמנה אצל ילדים ובעיקר מה אפשר לעשות כדי למנוע אותה. ראשית, חשוב לציין את ההשפעה של הסביבה. סגנון החיים שכרוך בירידה בפעילות גופנית בהשוואה לעבר תורם להשמנת היתר ומקשה על ההתמודדות איתה בטווח הקצר והארוך. שנית, יש אלמנט מסוים של תרומה גנטית שאסור להתעלם ממנו. המשמעות של גנטיקה היא שאפילו איסור על אכילת מוצרי מזון מהיר כמו פיצה או המבורגר לא תמיד יביא לתוצאות הרצויות.

לא רק פיצה: איך מונעים השמנה אצל ילדים?

הטעות הנפוצה של הורים היא להרחיק ילדים ממאכלים מהירים מהסוג של פיצה ולצפות שבעיית השמנת היתר תיפטר. מלבד המסר השגוי שעובר לילדים בפעולות מן הסוג הזה, יש היום מגוון רחב של תפריטי פיצה דיאטטיים וחבל לוותר עליהם. הסוד למניעת השמנת יתר אצל ילדים הוא להשקיע בפעולות הבאות:

א. דוגמא אישית – הורים לילדים צריכים לתת להם דוגמא אישית לא רק כדי למנוע השמנת יתר, אלא גם כדי להסביר מה כן לעשות ומה מותר לאכול. דוגמא אישית באה לידי ביטוי בארוחת בוקר, צהריים וערב והיא מועברת לילדים מגיל צעיר. עם זאת, יש לזכור שבקרב ילדים מתחת לגיל 7 השאיפה היא לשמור על המשקל הקיים ולא לרדת במשקל.

ב. תזונה נכונה – אי אפשר לשמור על משקל תקין בלי תזונה נכונה. ההורים הם אלו שקונים את המזון ומבשלים אותו, לכן גם בסעיף הזה יש להם תפקיד מרכזי. כדאי להעדיף כל הזמן פירות וירקות על פני מזון מעובד, לצמצם חטיפים ולמצוא עוגיות מקמח מלא וחטיפי גרנולה או פיצוחים ללא מלח.

ג. פעילות גופנית – ילדים יכולים ליהנות מפעילות גופנית כל עוד משלבים אותה בצורה נכונה בשגרת החיים שלהם. הפעילות היא מרכיב חשוב לשריפת קלוריות והיא תורמת לבניית העצם והשריר. פעילות גופנית בזמן הנכון גם תסייע לילד לישון טוב יותר בלילה ולהיות ערני במהלך היום.

לסיכום, יש הרבה דברים שאפשר לעשות כדי למנוע השמנת יתר בקרב ילדים ולא מדובר על תופעה שהיא גזירה משמיים. מצד שני, לא כדאי לחפש אחר פתרונות קסם ויש להכיר במורכבות של הסוגיה.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *