בית » ילדים » חשיבות שתיית מים אצל ילדים

חשיבות שתיית מים אצל ילדים

חשיבות שתיית מים אצל ילדים

מים חיוניים לכל גוף חי. שתיית מים היא צורך טבעי אבל לא תמיד, ולא בהכרח. אנשים לא תמיד חשים צימאון ולכן לא שותים מספיק. לפעמים, דווקא משקאות ממותקים זמינים להם והם מעדיפים אותם על מים.  ברזי מים נמצאים כמעט בכל מקום, אבל כיום קיימים סוגים שונים של מתקנים כגון בר מים, קולר ועוד, המאפשרים ליהנות ממים קרים ומסוננים בכל עת.

זה מכבר הוכח כי שתיית מים מרובה- אם כי גם בכך אסור להפריז- מונעת השמנה אצל ילדים ועשויה להפחית את משקלם של ילדים שמנים. מחקרים שונים מוכיחים,  פרדוכסלית ככל שעשויות להיתפס תוצאותיהם, כי הפחתת קלוריות ממשקאות יעילה יותר להרזיה מאשר הפחתת קלוריות ממזון.

חשיבות שתיית מים אצל ילדים

המים חיוניים לשמירה על בריאות. המים מהווים שלושה רבעים מגוף הילד וכ- 85% ממוחו. הם מסייעים לתהליך העיכול, מהווים מרכיב חיוני ומרכזי בוויסות טמפרטורת הגוף, משמשים כמובילי חמצון ומזון לכל איברי הגוף, הם משמנים את המפרקים, מסלקים פסולת, מגנים על איברים פנימיים ומשתתפים באופן פעיל בתהליך הגדילה, אשר אצל ילדים הוא משמעותי מאוד.

בכל בית ספר יש כיום מתקן מים שילדים יכולים לגשת אליו ולשתות כאוות נפשם. לא פעם ניתן לראות ילדים רצים במסדרונות בית הספר שלהם, מתעכבים לשבריר שנייה על יד מתקן המים, לוקחים "שלוק" מהיר ובכך יוצאים כביכול ידי חובת השתייה. ברור שלא די בכך.

זה תפקידם של המבוגרים האחראים להקפיד על שתייה בכמות מספקת. בבית- התפקיד מוטל על ההורים ובבית הספר- על הצוות החינוכי. הואיל והגוף מאבד כל העת נוזלים, לרבות בתהליך הטבעי של הנשימה, הגוף חייב לקבל מים באופן שוטף על מנת לאפשר קיום כמות מספיקה של מים בתוכו למלא את כל מכלול התפקידים שמים ממלאים בו.

 המים עדיפים כמובן על כל משקה חלופי, מאחר שאין להם כלל ערך קלורי, הם  נטולי סוכרים, חומרים משמרים וצבעי מאכל ולכן שומרים הן על המשקל והן על השיניים. כיום, כמעט בכל מקום יש מערכת סינון מים המהווה ערובה לאיכות המים. אין כל סיבה שילדים לא ישתו מים בגלל שהם אינם טעימים להם. אשר על כן יש לעודד ולהמריץ ילדים לשתות כל העת, ולא להמתין  עד להגעה למצב שבו הצימאון יהיה חריף (במצב זה הגוף איבד זה מכבר שני אחוז מכמת הנוזלים שבו).

מבלי להלך אימים: ילדים שאינם שותים מספיק עלולים לסבול מקשיי קשב וריכוז, להיתקף כאבי ראש ולהיפגע בביצועים הגופניים והקוגנטיביים שלהם. כמו כן מחסור במים הוא סיבה  מרכזית לעייפות ולטענה החוזרת ונשנית בפי ילדים רבים – "אין לי כוח".

עלינו, המבוגרים בכלל וההורים בפרט, לעודד ילדים לשתות מים. להוות להם דוגמה אישית בהפחתה משמעותית של צריכת משקאות ממותקים, להתרגל לשתות מים בתחילת היום, במהלכו ובסיומו, לפני ארוחות ובעת האכילה, ודאי לפני ביצוע פעילות גופנית מכל סוג.

שתייה בכמות מספיקה צריכה להיות חלק בלתי נפרד מהמטלות היומיומיות שרובנו ככולנו מבצעים בהיסח דעת. הואיל וילדים זקוקים לעידוד גם בעשיית מעשים אלה, חשוב ליידע אותם שוב ושוב על חשיבת שתיית מים ולהנגיש להם מים קרים בכל מקום ובכל זמן- בבית ומחוץ לו.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


דילוג לתוכן