בית » הריון ולידה » חשיבות שתיית מים בהריון

חשיבות שתיית מים בהריון

חשיבות שתיית מים בהריון

שתיית מים היא דבר חשוב עבור תפקוד חיוני של כל אדם בכל מצב, במיוחד כאשר מדברים על שתיית מים בהריון. תקופת ההיריון עבור אישה היא תקופה מלאה בהתרגשות וציפייה, אך במקביל תקופה של שינויים הורמונאליים ופיזיולוגיים, היכולים לעורר לא מעט לחץ וחרדה, ולכן חשוב לשים דגש על הדברים אשר יכולים להפחית את חוסר הנוחות. המים מהווים 60 אחוזים מנפח משקל הגוף ואחראים על תקינות ואיכות הרקמות, הדם, האיברים החיוניים, ההורמונים ומצב הרוח, לכן כמות נכונה של שתיית מים במהלך ההיריון מהווה בסיס לתקינותו ולבריאותה של האישה. מה היא הכמות המומלצת ואיך שתיית מים משפיעה על מערכות הגוף?

שתיית מים להתפתחות תקינה של שינויי הגוף

בעוד שהמים מהווים 60 אחוזים ממשקל הגוף של אדם רגיל, אצל אישה בהריון היחס עולה וגדל ב-7 ליטרים לערך. הסיבה לעלייה זו היא גידול בכמות הרקמות, שחצי מהן מורכב ממים, ובשינויים הפיזיולוגים שקורים בגוף עקב ההיריון. שינויים אלו הינם רבים ומשמעותיים והם כוללים את העובר, השליה, מי השפיר, עלייה בנפח הדם והתפתחות הרחם והשדיים. רובם ככולם דורשים כמות מספקת של מים, על מנת להתפתח באופן תקין ועל מנת לוודא כי הגוף מקבל את כל מה שהוא צריך. כמות השתייה המומלצת עבור נשים בהריון הוא 3 ליטרים ליום, שמתוכם ליטר אחד יכול לעבור לגוף דרך מזון עתיר בנוזלים.

תרומה למערכת העיכול בהריון

מערכת העיכול מושפעת מאוד מההיריון בכמה מישורים – בחודשים הראשונים ישנן תופעות של בחילות והקאות הנגרמות עקב שינויים הורמונאליים, וכמו כן נחווית תופעה של עצירות, הנגרמת מכך שהגוף אוגר את המזון בקיבה עבור האם והעובר. כמו כן, בשלבים המאוחרים של ההיריון, העובר לוחץ על המעיים, מה שיכול לגרום לחוויות לא נעימות. גם כאן, שתיית מים היא הבסיס למלחמה בתופעות אלו. ראשית, שתיית מים מסוננים וקרים בתוספת חליטת נענע, או מי סודה, יכולים לעזור במניעת בחילות ובהרגשה מרעננת יותר. בנוסף, שתיית מים יכולה לעזור למערכת העיכול לפועל בצורה טובה יותר, והכי חשוב, לעזור במניעת התייבשות עקב הקאות ושלשולים.

ההשפעות על עייפות וחוסר ריכוז

במהלך ההיריון חוות הנשים תחושה מתמדת של עייפות, תשישות וחוסר ריכוז. תופעות אלו נגרמות מפעילות מוגברת של הגוף ומחלוקת האנרגיה בין האם לעובר, אך חלק מהתחושות נגרמות גם מחוסר שתיית מים, ולא רק במהלך היריון. שתיית כמות מים מספקת במהלך ההיריון, יכולה להפחית משמעותית תופעות אלו ולשפר את איכות החיים בתקופה מורכבת זו. בנוסף, ישנה נטייה להתבלבל ולהמריץ את הגוף באמצעות קפאין או מזון, כאשר הוא בעצם זקוק למים, מה שיכול לגרום להתייבשות. מכאן, שנשים המעוניינות לשמור על המשקל בתקופת ההיריון, ולהקפיד על תזונה נכונה ובריאה, שתיית מים היא חלק אינהרנטי מאורח חיים כזה.

לחץ כאן לפוסטים נוספים בנושא בריאות.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
חשיבות שתיית מים בהריון, 10.0 out of 10 based on 1 rating

תגובות (1)

  1. מאת נעמה:

    כתבה נכונה מאוד! חשוב שהרבה נשים הרות יפנימו את חשיבות שתיית המים בזמן ההריון. אני בחודש השביעי ומתחילת ההריון מסתובבת קבוע עם בקבוק בתיק. לפני לא הייתי נוטה לשתות מספיק, אבל כשאני יודעת שאני אחראית לא רק לי והבריאות של התינוק חשובה לי יותר מכל, אני עושה לעצמי משטרי מים כל שעה, ממש ככה..

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>